YogaShala perugia
Le classi
Qui trovi la descrizione delle classi in programma nella Shala per fare chiarezza ed aiutarti a scegliere. Sotto trovi anche alcune risposte alle domande che ti possono venire prima di frequentare una classe. Se dopo aver letto hai ancora dubbi contattaci tramite l'apposita pagina, saremo felici di risponderti.
Nel Corso Neofiti si approfondiscono nel dettaglio i fondamenti della pratica, si introduce la corretta sequenza degli asana, facendo particolare attenzione alla relazione ed alla consapevolezza della coordinazione di respiro e movimento. Si familiarizza con la tecniche del Trishtana (asana/bandha-ujjayi-drishti) ed i fondamenti teorici dell'Ashtanga. La classe può concludersi con un breve rilassamento guidato.
Nel Corso Neofiti si pratica inizialmente in un gruppo che parte per tutti dallo stesso livello per poi gradualmente integrare la propria pratica nelle classi Mysore in autonomia supervisionata dall'insegnante.
Il Corso Neofiti si svolge più volte l'anno, successivamente si possono frequentare liberamente la Led Class tradizionale quando in calendario o le Mysore disponibili in orario.
Mysore - Traditional Mysore
Forma tradizionale di insegnamento dell'Ashtanga Vinyasa Yoga, nella classe Mysore si segue il proprio ritmo di pratica, rispettando le personali caratteristiche e possibilità. La classe è aperta a tutti, compresi coloro che non possono seguire il Corso Neofiti. Durante la lezione ci si trova in una classe mista e si è seguiti individualmente dall'insegnante con "aggiustamenti" verbali e fisici, si impara lo svolgimento corretto della serie, del vinyasa e la corretta esecuzione degli asana, lavorando progressivamente allo scioglimento dei blocchi fisici ed emotivi. Nella classe Mysore si sviluppa più velocemente la pratica personale e si entra in profondità in questa esperienza, individuale e collettiva allo stesso tempo, capace di sviluppare maggiore attenzione e concentrazione, necessarie per accedere alle pratiche interiori dello Yoga. Il Traditional Mysore è la classe all'alba, in cui si possono coltivare silenzio e concentrazione adatti trovare la centratura necessaria al fare quotidiano.
Si accede alla classe Mysore considerando la durata della propria pratica che deve concludersi entro l'ora indicata in orario.
Led Class
La Led Class è la classe guidata tradizionale della prima serie in cui l'insegnante conduce la corretta sequenza e conteggio degli asana e vinyasa, in sanscrito e senza approfondimenti tecnici, poiché già appresi durante il Corso Neofiti. Gli studenti adeguano il loro ritmo di movimento e respiro al conteggio dato, diventando come un'unica persona che pratica la sequenza senza interruzioni, imparando così a stare in un ritmo che non concede spazio a pensieri o distrazioni, con grande beneficio per la concentrazione e l'acquietarsi della mente.
Si tratta di una classe speciale, in cui si ha l'occasione di approfondire lo studio e la memorizzazione della sequenza in maniera del tutto pratica, e, con un po' di tempo e fortuna, si riesce a sperimentare the flow, cioè lo stato in cui corpo e mente fluiscono attraverso il respiro, sostenuti dell'energia collettiva del gruppo.
La differenza con le altre classi è ben spiegata nella sezione delle domande.
Ashtanga Active Series
Questa pratica nasce dal desiderio di Sharath Jois di rendere lo yoga adatto a tutti e praticabile con facilità nella vita quotidiana.
Offre gli stessi benefici dell’Ashtanga Yoga tradizionale, da cui eredita il movimento strutturato in sequenza e unito al respiro, ma propone delle posture e tecniche di respirazione semplici, inclusive e davvero accessibili, perfette per mantenersi in salute.
La fluidità e la morbidezza dell’approccio di questa pratica dinamica, conducono corpo e mente verso uno stato di benessere, soddisfazione e relax.
Da rigidi - stressati - acciaccati - stufi della palestra - over 50 - poco in forma
a attivi - vitali - sani - positivi - concentrati
come prepararsi e cosa portare
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Meglio se praticare a stomaco vuoto (3/4 ore dopo il pasto) e con intestino/vescica liberi.
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E' preferibile bere una mezz'ora prima e dopo la pratica, non durante (siamo felici di spiegarvi il perché).
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Per praticare meglio un abbigliamento sportivo adatto al sudore e ad alleggerirsi/coprirsi agevolmente, meglio se elastico e confortevole.
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Nei mesi freddi consigliamo di portare con sé coperta/calze per il rilassamento finale ed uno/due asciugamani piccoli da utilizzare negli aggiustamenti e durante la pratica.
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Il tappetino è l’unico vero strumento necessario per praticare: sempre meglio averne uno personale. (Per le lezioni di prova abbiamo a disposizione alcuni tappetini di uso comune e possiamo aiutare nella scelta del tipo più adatto alle esigenze del praticante).
Le FAQ , domande per chiarire tutti i dubbi sulle classi
Che si apprende la pratica in maniera tradizionale, insieme a praticanti di tutti i livelli, e si è seguiti con un insegnamento personalizzato. Se si pratica in autonomia ricordando la sequenza, è possibile accedere a qualsiasi orario permetta di finire la pratica entro il termine dell'orario. Se si è totalmente principianti è possibile frequentare il Corso Neofiti Ashtanga, se lo si può seguire è possibile contattarci per concordare la migliore soluzione.
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E' la pratica Mysore all'alba, come da tradizione indiana e mondiale.
Se dovessimo spiegare i benefici della pratica all'alba prima di iniziare la giornata, difficilmente troveremmo le parole appropriate per farlo, sappiamo solo che si tratta della rivoluzione più bella che ci si può regalare.
Potremmo stare a disquisire ad libitum sulla fatica e lo sforzo di organizzarsi affinché questo possa accadere, che non tutti possono, che si ha sonno e che la sera si va a letto troppo tardi e le distanze... L'intenzione è permetterti il più possibile di sperimentare la pratica al mattino presto e i suoi benefici. Di fare una rivoluzione coraggiosa e andare incontro a te stess§.
CHI PUO' FREQUENTARE LA LED CLASS MENSILE?
Chi vuole imparare bene il conteggio e la sequenza corretta e non è alle prime armi. E' una classe accessibile ai praticanti delle classi Mysore che non completano la serie o hanno terminato il corso neofiti.
Il corso neofiti ASHTANGA DA ZERO è l'ideale perché si apprendono con tranquillità le basi della pratica, anche se hai già frequentato altri tipi di Yoga, poiché ogni metodo ha tecniche ed impostazioni proprie. In caso non fosse possibile frequentare il corso neofiti si possono frequentare le classi Mysore concordandolo direttamente con noi.
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PRATICO ORMAI DA QUALCHE TEMPO MA NON RICORDO ANCORA BENE LA SEQUENZA, QUALE CLASSE SEGUO?
Mysore, Mysore tutta la vita. Perché la strada si impara guidando da soli e perdendosi qualche volta, così alla fine si impara ad andare al proprio passo che può cambiare ogni giorno. E poi se non ricordi la sequenza non ti preoccupare, lavoreremo insieme per memorizzarla.
Se invece vuoi mettere i puntini sulle i la LED CLASS tradizionale è perfetta.
Risposta semplice: Active Series! Con questa pratica si hanno gli stessi benefici di una pratica di Ashtanga tradizionale, la classe è guidata e le posture sono accessibili a tutti: il cuore rimane dinamico e strutturato ma l'intensità si trasforma un dolce abbandono al flusso del respiro. Adatta anche alle donne in gravidanza dal secondo trimestre in poi.
